Kategori: Artikler

Tag din søvn alvorligt og dyrk den ekstreme sport

Hvis du gerne vil med på den bølge hvor man dyrker adventure og ekstremsport så kan du med fordel tage og fokusere på først og fremmest at få en god nattesøvn. Det giver mening i forhold til det at komme i form og i god nok form til at dyrke ret krævende sport, fordi en god kondition kræver en sund og vel restitueret krop.

Du kan gå den vej ved at følge mit råd om at anskaffe dig en allergivenlig dyne, som samtidig er en temperaturregulerende dyne. I bedste fald er dynen af kapok og er en økologisk dyne. Så vil din dyne være helt optimal for din søvn og hjælpe din krop med at få den ekstra og nødvendige hvile der kræves for at kunne performe det ekstra. Du kan finde en rigtig god kapokdyne herinde, hvor der også er mange andre gode og økologiske varer.

Så tag din søvn alvorligt og kom med ind i eventyret som handler om at udøve sport og bruge din krop til det yderste. Du vil takke dig selv for det, for det er virkelig rart at komme derhen hvor man bruger sit fulde potentiale. Kroppen skal bruges godt og holdes vital, navnlig i ungdommen. Med alderen må man tage hensyn til hvad kroppen kan, for forfaldet er jo en realitet, men derfor skal vi alligevel huske at holde os i gang på det plan vi nu engang kan.

Hvad er adventure og ekstremsport?

Adventure sport kan fx være at kravle i trætoppe, sejle ned af vilde floder, bestige bjerge, lave en ironman eller ironwoman, tage med hundeslæde over indlandsisen eller ride på hesteryg tværs over Arizona som en anden cowboy.

Det er en tilbagevenden til tidligere tider, hvor vi brugte kroppen meget mere. Dengang vi var fæstebønder sled vi i marken dag ud og dag ind, men vi skal ikke bruge kroppen så meget at den bukker under. Vi skal bruge kroppen med den kapacitet den har og ikke overvurdere dens kræfter. Vi trænger nemlig til at bruge kroppen meget meget mere, for mange har rigtig meget stillesiddende arbejde, og det er hårdt for især ryggen, men også for alle dele af kroppen.

Hvorfor har vi brug for at have eventyr og skabe noget ekstra i vores liv?

Eventyret kalder, fordi vores liv er meget monotont og samtidig har vi noget nomadisk i vores sjæl og krop. Det er en rest fra jæger-samler samfundet, hvor vi var vant til at bevæge os rundt i landskabet og flytte bosted fra tid til anden. Dengang havde vi et stort område, som vi flyttede rundt i alt efter hvordan det lå med føde kilderne. Derfor kan vi godt have en rastløshed i vores kroppe den dag i dag, selvom vi nu er blevet moderne mennesker. Vi får det, man kan kalde wanderlust eller oplevelsestrang.

Dette indlæg er sponsoreret

 

Har du planlagt din næste udflugt ud i naturen og derfor har pakket alle de praktiske ting, som er nødvendige for at leve i naturen. Dette gælder blandt andet telt, liggeunderlag, gasblus, tændstik, varmt tøj og meget andet. I så fald du har styr på, hvad du skal bruge til at overnatte i naturen, så bør du huske én mere ting, som du med garanti vil få gavn af at medbringe, nemlig en kikkert. Kikkerter er sjove at medbringe i naturen, fordi de giver mulighed for at studere naturen på helt tæt hold, selvom du står med en vis distance til den natur, som du ønsker at undersøge og studere. 

Hvilken kikkert skal du købe?

Det er naturligvis svært at vide, hvilken kikkert man skal købe. Der findes et hav af forskellige kikkerter på markedet, som har forskellige funktioner, og som dækker forskellige behov. I jagten på at finde din nye kikkert bør du derfor lade dig rådgive og vejlede af dygtige fagfolk, der har forstand på netop det område. Hvis du klikker ind på imagefoto.dk, kan du læse en masse information om forskellige kikkerter, og du kan ydermere se deres store udvalg af kikkerter i mange forskellige udgaver. Desuden har de en butik i Holte Midtpunkt, som du kan besøge, hvis du ønsker at have en dialog med en af de dygtige medarbejdere, mens du prøver forskellige kikkerter. Når man skal købe sin nye kikkert, er det en god ide at prøve mange forskellige kikkerter, så du kan få føling med de forskellige og vurdere og sammenligne, hvordan de adskiller sig fra hinanden. 

Hvad kan man bruge en kikkert til?

En kikkert er oplagt at medbringe, hvis du skal ud i naturen. Der er noget helt særligt over at kunne betragte og observere eksempelvis fugle på helt tæt hold. Dette er nærmest kun muligt, hvis man har en kikkert. Derudover er det naturligvis helt afgørende, at man medbringer en kikkert, hvis man skal på jagt. Hvad end du skal bruge kikkerten til at betragte fugle eller naturen generelt, eller om du skal bruge den til jagt, så stilles der nogle helt særlige krav til kikkertens funktion. En kikkert til fugle har en høj lystransmission med en god farvegengivelse selv under dårlige lysforhold som eksempelvis skygge eller modlys. Dette er vigtigt for at kunne se fuglenes farver. 

Kikkert til jagt

En kikkert til jagt skal leve op til nogle ekstra særlige krav. De skal være særdeles robuste, og så skal de udstyres med en overfladebeklædning, således at de er lydløse ved kontakt med eksempelvis en lynlås. En jagtkikkert skal tåle al slags vejr, og de er derfor altid vandtætte. 

Skiferie i Alperne er blevet stadig mere populær i de senere år, efterhånden som flere og flere mennesker opdager glæden ved at stå på ski i det spektakulære bjerglandskab. Uanset om du er nybegynder eller erfaren skiløber, er der et skisportssted i Alperne, der passer til dine behov, og de mange hoteller og chalets tilbyder en bred vifte af faciliteter og tjenester. Uanset om du er på udkig efter en romantisk ferie eller et familievenligt feriested, vil du være forkælet med valgmuligheder, når det gælder skiferie i Alperne.

Området som er kendt fra Tour de France

Alpe d’Huez er et skisportssted i de franske alper, som er populært blandt skiløbere fra hele verden. Feriestedet er kendt for sine gode skiforhold med et stort antal pister, der er velegnede til alle niveauer af skiløbere. Der er også en række skiskoler i Alpe d’Huez, hvilket gør det til et godt valg for familier eller begyndere, der ønsker at lære at stå på ski. Ud over sine pister er Alpe d’Huez også berømt for sin après-ski-scene med en række barer og klubber, der holder åbent til langt ud på natten. Derfor er Alpe d’Huez en ideel destination for en skiferie.

Alpe d’Huez er jo også kendt for at have fået en aftale i hus med selveste tomorrowland, som gør at du midt i marts kan opleve den belgiske DJ festival i alperne i sneklædte bjerge. Der kommer altid store navne, bla. Steve Aoki som jo er mesteren i at starte en fed fest. Dermed er afterskien altså i top hvis du vælger lige netop denne uge. Ellers har de jo mere end 300 km pister.

Offpist mekkaet i Frankrig

Chamonix er en af de mest populære skidestinationer i verden når vi snakker udelukkende off-pist skiløb, og det er der en god grund til. Byen ligger i de franske alper, og den byder på noget af det bedste off-pist skiløb i verden. Fra erfaren til ekspert er der pister for alle at nyde. Men det, der virkelig adskiller Chamonix fra andre skidestinationer, er off-piste skiløb. For dem, der er på udkig efter en virkelig unik skiferie, er Chamonix det perfekte sted at tage hen. Med sit uovertrufne landskab og udfordrende terræn er offpiste skiløb i Chamonix en oplevelse, som du sent vil glemme.

Chamonix er for dig som ikke behøver så mange pister, men blot gerne vil have et par runs i offpisten med guider. Sørg altid for at booke guider, når i tager i offpisten, særdeles når det er et nyt område i besøger, derefter skal i sørge for at i har det rigtige offpist grej med – skulle uheldet være ude at en lavine skulle skride, jamen så er det vigtigt man har det rigtige grej.

De fleste voksne har efterhånden erkendt, at det er rigtig svært at undvære en mobiltelefon. Tanken kan være meget tiltalende, men det kan være meget udfordrende og besværligt, hvis man holder sig helt uden for det digitale samfund. Selv de fleste ældre har anskaffet sig en telefon og bliver som regel hurtigt glade for den. Det kan også give en ekstra tryghed at have en telefon på sig, når man er ude.

En Iphone er en god løsning

For nogle kan det dog være meget uoverkommeligt at sætte sig ind i den digitale verden. Nogle ældre får stadig alt tilsendt med posten, men det er besværligt og langsommeligt. Både fordi posten ikke kommer fra dag til dag, som den gjorde engang, men også fordi det er vanskeligt at leve sit liv uden for det digitale univers. Fx er det bøvlet at betale en regning, hvis man ikke selv kan gøre det via sin netbank, men fortsat insisterer på at betale på posthuset eller i banken. Det koster også mange penge, da der opkræves gebyr for sådanne manuelle betalinger. Det er også svært at rette sin forskudsopgørelse og årsopgørelse, hvis du ikke logger ind på skats hjemmeside og klarer det der.

Med andre ord giver det rigtig god mening at anskaffe en telefon, det kan fx være en iphone.

Alt kan klares fra telefonen

På mobiltelefonen kan du ordne alt vedrørende din privatøkonomi, det være sig at betale regninger fra netbank, overføre på mobilepay, osv. Det er også på telefonen, at du nemt kan følge med i dit barns hverdag på Forældre-intra, Aula og øvrige platforme. På telefonen kan du blive opdateret med dagens nyheder, dagens vejr og sidst, men ikke mindst, så er telefonen også adgangen til dit sociale liv. Uanset om du er til telefonopringninger, sms’er, Facebook opdateringer eller TikTok, så er mobiltelefonen kilden hertil.

Hverdagens indkøb kan også klares fra telefonen, hvis du køber ind via en af de hjemmesider, der bringer dine varer til døren.

Husk nærværet

På trods af alle fordelene ved at have en mobiltelefon, så er den indimellem også meget udskældt i mange hjem og den stjæler ganske enkelt opmærksomheden både fra børn og voksne og kan gå ud over nærværet, hvis man ikke er opmærksom på det. Så hvor fantastisk et redskab telefonen end er, så husk at læg den væk engang imellem. Tag en pause og lav nogle regler, som alle i familien kan blive enige om.

Faldskærmsudspring. Paragliding. Bungy jump. Adventure race. Listen for ekstremsportsmuligheder er lang, og flere og flere bruger ekstremsport til at få sine adrenalinkick og for at mærke, at man lever. Nogle har den oplevelse, at det er følelsen af, at man ikke er udødelig, der gør, at man mærker, man er i live. At kaste sig ud fra mange hundrede meters højde, mærke kroppen falde, og tyngdekraften fører én susende mod jorden og man trækker i snoren og føler rykket, når faldskærmen slår ud. Man er grebet og kan nu svæve mod jorden og nyde udsigten. Eller flyver ned ad en bjergsige på en mountainbike i en fart, der næsten er umulig at håndtere. En enkelt fejl her og du ligger med brækkede knogler og må akut have hjælp. Er uheldet ude med ekstremsport, kan konsekvenserne være fatale. Men lægehjælp kan redde meget. Men hvad nu, hvis noget også går galt der?

Skaden efter skaden

Uheldet var ude, og du ligger på sygehuset med brækkede ben og et overrevet korsbånd. Lægerne fortæller dig, at det bliver et langt genoptræningsforløb, men at du nok skal blive god igen. Eller det var lige indtil, at de kom til at lave en fejl i operationen med dit korsbånd. Nu har du i stedet mistet din mulighed for nogensinde at komme til at køre mountainbike igen. Fanget i frustrationen og magtesløsheden kan du ikke gøre meget andet end at erkende, at det du kunne før, kan du ikke længere. Men uretfærdighedsfølelsen sidder i dig. For det var jo deres fejl. Så du søger erstatning. En økonomisk erstatning, for de muligheder du har mistet, vil aldrig erstatte din førlighed, men det er den retfærdighed, du kan få. Så du vælger at søge patientskadeerstatning.

Patientskadeerstatning

Muligheden for at modtage patientskadeerstatning er stor. Lægerne havde givet udtryk for, at det var muligt at opnå fuld førlighed, men på baggrund af deres fejl har du varige mén. Varigt mén og kroniske smerter er afgørende for, hvor meget du kan forvente at modtage i patientskadeerstatning. Når man har konstateret, at skaden ikke vil blive bedre over tid, fastsættes méngraden. Har man en méngrad på mere end 5 procent er man berettiget til erstatning.

Er det at søge personskadeerstatning en uoverskuelig proces, kan man få professionel hjælp hos advokater. Nogle advokater har specialiseret sig i erstatningssager, og de vil gøre en stor forskel i din oplevelse af processen. De kender proceduren og ved, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er.

Hvis man er glad for ekstremsport, er man formentlig opmærksom på de risici, der er ved det. Men er uheldet ude, bør man også vide, hvad konsekvenserne kan være.

 

Sommerferien kommer tættere på. Man kan allerede mærke, at vejret er blevet mere solrigt, og at der er mere dag end nat nu. Man begynder allerede nu at drømme sig langt væk til varmere lande, og til eventyr udenfor arbejdspladsen. Hvor man rigtig kan få lov til at udfolde sig, hvilket som regel er begrænset på kontoret i hverdagen.

Få visualisering over din historie

Som man sidder der i sin kontorstol hele dagen, foran computeren, så er det lidt svært at påvise overfor sine kollegaer, at man rent faktisk er lidt af en vovehals. Man kan trods alt fortælle historier om alle de ting man har gjort, men hvad nytte gør det, når man ikke har beviser for det? Ofte så kræver en god historie, god visualisering. Så kommer den perfekt ide, en aktiv ferie med kollegaerne. Man snakker med sin chef om det med de sammen, og man sælger virkelig sin sag. Trods alt, så er det jo rigtig sundt at få lov til at få gang i kroppen noget mere, især når man laver kontorarbejde. Udover det, så bliver alle rystet mere sammen, det bidrager til hverdagen også. Man er gladere når man kommer på arbejde, og derfor er motivationen højere, og man får lavet mere. Det er en win-win i alle situationer. Derfor siger chefen selvfølgelig ja efter sådan en peptalk.

Book en ekspert for det bedste resultat

Så skal rejsen planlægges, men når man ikke lige har en uddannelse indenfor det, så er det lidt uoverskueligt at få stablet en så overdådig rejse på benene. Derfor bliver der booket en ekspert, hvor alle kollegaerne kan komme med og komme med ideer, og få at vide, hvordan det kommer til at foregå. Så er det på tur væk fra kontorerne, og man mangler et lokale. Heldigvis så kan man leje mødelokaler, også nogle som er udover det normale. Ved Hotel Guest Apart, er der både IT-udstyr til den helt store præsentation, samt så man kan holde videokonference også, hvis barnet er blevet syg og man er nødsaget til at blive hjemme. Man kan snildt enten bestille en samlet mødepakke, eller man kan selv komme op med en, og skræddersy den efter sit eget behov. Hvis der skal teambulding over det, kan man efter mødet tage en tur i LOCKED, og allerede der begynde at øve sine samarbejdsevner. Hvis du også overvejer at booke et mødelokale ved Hotel Guest Apart, så klik her. Så er ferien i hus.

Vil du gerne bestille en rejse til dig og din partner, hvor I kan komme væk fra hverdagen og bare nyde solen og hinanden? Det kan være, at du gerne vil overraske din partner med en rejse, og at du har brug for lidt hjælp til at vælge den helt rigtige rejse til jer. Så er du kommet til det helt rigtige sted, for her kan du læse, hvordan du finder all inclusive rejser på tilbud, og dermed sparer en masse penge.

Fordelene ved at vælge en all inclusive rejse

Hvis du gerne vil ud og rejse med din partner, så kan det være en god idé at vælge en all inclusive rejse til jer. På den måde kan I slappe helt af og dermed ikke behøve at tænke på noget, når I er afsted på jeres ferie. Med all inclusive rejser kan I bare være turister og ligge ved poolen en hel uge eller to, hvor I kan læse bøger og bare slappe helt af. Det gode ved all inclusive rejser er, at alting er inkluderet, såsom mad og drikkevarer, så I bare kan spise og drikke, uden at skulle have jeres pung op. Det kan være, at I begge to har en travl hverdag, og at I har meget at tænke på til dagligt. Så er det en klar fordel at tage på en ferie, hvor alting er ordnet for jer, og hvor I slet ikke behøver at tænke eller træffe beslutninger i alt den tid, I er afsted. Fordi alting er planlagt for jer, inden I tager afsted. Der er et fly klar til jer, der er en bus klar til jer og der er et hotel klar til jer. I bliver guidet igennem hele oplevelsen, og I skal egentlig bare pakke jeres kuffert og tage i lufthavnen.

Find all inclusive rejser på tilbud og spar en masse penge

Det gode ved all inclusive rejser er, at I sparer en masse penge på mad og drikkevarer, fordi det er inkluderet i opholdet. Desuden kan I spare endnu flere penge ved at finde en rejse på tilbud, som er muligt lige nu. Der er mange gode all inclusive rejser på tilbud, som I kan spare penge på. Alt I skal gøre er bare at vælge, hvor I gerne vil hen, hvilket hotel I gerne vil bo på, og hvornår I gerne vil afsted. Der er mange lækre destinationer og hoteller at vælge i mellem. 5

Uanset hvordan dit forhold til sport, motion og træning er, så har du garanteret erfaret, at fysisk aktivitet kan influere dit humør. Fysisk aktivitet og at få den motion, du har behov for, kan nemlig frigive et overskud af energi, som du kan bruge i andre sammenhænge. Læs med her i artiklen, og få et par gode tips at komme godt i gang med en træningsrutine, der kan integreres i din dagligdag.

Træn derhjemme

Er du ikke typen, der elsker holdsport eller miljøet i et fitnesscenter, så klik dig ind på dette link, og få en masse god inspiration til, hvordan det rette udstyr kan forbedre dine muligheder for træning derhjemme. På siden finder du alt fra crosstrainere eller assault bikes til træktårne. Prøv dig frem, for at finde de maskiner og det udstyr, som hjælper dig bedst til at bygge et træningscenter i hjemmet. Effekten er den samme uanset hvor, du træner!

Der er ingen skam i helst at ville træne alene. Mange mennesker, især introverte persontyper, elsker at koble af i deres eget selskab, når de træner. Sørg for at have lækker musik i ørerne, en podcast eller sågar en lydbog, der kan agere lydtæppe og underholdning under træningssessionen, og spar ikke på de gode, sunde snacks, som kan hjælpe dig med at opbygge dine muskler.

Det behøver på ingen måde være kedeligt at komme i god form. Ingen forhindrer dig i at gå så vidt som at installere et fjernsyn i området, hvor du træner derhjemme. Musklerne bliver ikke mindre trænede af at se din yndlingsserie med et halvt øje, mens du arbejder på at blive stærk. Fysisk styrke er ofte noget, der også giver bonus mentalt.

Motion skal være sjovt

Først og fremmest er det spild af din tid at presse dig selv. Pres ikke dig selv til at udføre træningsrutiner, som du ikke synes godt om. Træning og motion kan og skal nemlig være et rart og sjovt indslag i din dag, og give dig en god følelse i krop og sind. Bliv ikke fristet til at sammenligne dig med andre, når det gælder fitness. Mærk efter, og gå efter de aktiviteter hjemme eller i fitnesscenteret, som du bedst kan lide!

Er du den sociale type, er du garanteret vild med hold i fitness eller holdsport. Hvis ikke, du dyrker en holdsport, men overvejer det, kan du med fordel kaste et blik tilbage til barndommen. Hvilke sportsgrene gik du til? Var det fodbold, håndbold eller badminton, du fandt sjovt og udfordrende? Måske du skal genbesøge en sport, du elskede som barn, og puste liv i den gamle interesse. Kroppen glemmer aldrig, og det kan være frigørende at kaste sig ud i aktiviteter, der føles sjove, barnlige eller nostalgiske, samt på den vis forbinde sig til sit indre barn!

Vær stærk og sund

At være stærk og sund hjælper dig nemlig i alle slags daglige gøremål og udfordringer. Træning, motion og sport – alt, hvor du får pulsen op, udløser ikke mindst endorfiner i din krop, som får alt til at se lysere ud.

Hvis du er på udkig efter et adrenalinkick, så bør du prøve nogle af de mest ekstreme sportsgrene i Danmark. Disse aktiviteter vil helt sikkert få dit hjerte til at banke! I denne artikel vil vi diskutere 12 af de farligste og mest ekstreme sportsgrene i Danmark. Så hvis du føler dig eventyrlysten, så læs videre for at lære mere om disse spændende aktiviteter!

 

BASE JUMP

BASE jumping er en ekstrem sport, der involverer spring fra en fast struktur, f.eks. en klippe eller en bygning. Det anses for at være en af de farligste sportsgrene i verden på grund af den store risiko for skader eller død.

BASE jumpere bruger typisk en faldskærm til at bremse deres nedstigning og lande sikkert. Men hvis faldskærmen ikke udløses korrekt, kan springeren let få dødelige skader.

På trods af risiciene er BASE-jumping en utrolig populær ekstremsport. Faktisk anser mange mennesker det for at være den ultimative spændingssøgende oplevelse!

 

BUNGEE JUMPING

Bungee jumping er en anden populær ekstremsport, der involverer at springe fra en høj platform, mens man er fastgjort til en stor elastisk snor. Snoren sikrer, at springerne ikke rammer jorden for hårdt, og gør det også muligt for dem at hoppe op igen!

Bungee jumping betragtes som en af de mest ekstreme sportsgrene, fordi det kan være meget farligt. Hvis bungee-snoren knækker, eller hvis springeren rammer jorden i en forkert vinkel, kan der opstå alvorlige skader.

 

CANYONING

Canyoning er en ekstrem sport der måske ikke kan udøves i Danmark, men den er blevet utrolig populær steder i verdenen hvor den kan udføres. Det involverer nedstigning i en kløft ved hjælp af en række forskellige teknikker, f.eks. rappelling, svømning og spring. Det kan være en meget farlig aktivitet, fordi springere let kan falde ned og komme til skade på klipperne nedenunder.

Canyoning bliver mere og mere populært, efterhånden som folk søger nye og spændende måder at få deres adrenalinfix på. Hvis du er på udkig efter et ekstremt eventyr, er canyoning helt sikkert noget for dig!

 

KLIPPEDYKNING

Klippedykning er en ekstrem sport, hvor man springer fra en høj klippe ned i dybt vand. Det anses for at være en af de farligste sportsgrene i verden, fordi der er stor risiko for skader eller død, hvis springeren ikke kommer korrekt ned i vandet.

Klippedykning foregår normalt fra en højde på 30 meter eller mere. Springeren vil typisk dykke med hovedet først og gå ned i vandet i en vinkel på 45 grader. Hvis det gøres korrekt, kan springeren nå hastigheder på op til 60 kilometer i timen!

 

Men hvis springet ikke udføres korrekt, kan der opstå alvorlige skader. Derfor er det vigtigt, at du kun forsøger dig med denne aktivitet, hvis du er erfaren og har det rette sikkerhedsudstyr.

 

FALDSKÆRMS SPRING
Faldskærmsudspring er en ekstrem sport, hvor man hopper ud af et fly med en faldskærm. Det anses for at være en af de farligste sportsgrene, fordi der er stor risiko for skader eller død, hvis faldskærmen ikke åbner sig korrekt. Man er højt oppe, så højt man næsten kan røre stjernerne. Hvis du vil vide om du har heldet med dig kan du tjekke Horoskoper.net/maanedshoroskop ud.

 

Faldskærmsudspring foregår normalt fra en højde på 3000 meter eller mere. Springeren hopper typisk ud af flyet og falder frit i et par sekunder, inden han trækker i snoren for at åbne faldskærmen. Hvis alt går efter planen, vil springeren derefter svæve sikkert ned til jorden.

Men hvis noget går galt, f.eks. hvis faldskærmen ikke åbnes korrekt, kan der opstå alvorlige skader. Derfor er det vigtigt, at du kun forsøger dig med denne aktivitet, hvis du er erfaren og har det rigtige sikkerhedsudstyr.

Er du typen der elsker at være fysisk aktiv? Så kan du lige så godt gøre det umagen værd, og få det bedste ud af din aktivitet. Læs med her, hvor vi kommer med nogle gode tips til dig om, hvordan du kan få det meste ud af din træning.

 

1: Giv kroppen energi

Når du er meget fysisk aktiv forbrænder du en del hurtigere. Det er derfor vigtigt at vedligeholde kroppens energiniveau. Det kan være en fordel for dig, at holde styr på kalorie-, protein- samt andre vitaminindtag du får i løbet af dagen.

Om du træner i et fitnesscenter eller ude i naturen på en løbetur, er det godt hvis du har noget spiseligt med dig. Skulle du midt i en træning få lavt blodsukker, er det ikke sjovt at have glemt madpakken.

 

2: Hold dig hydreret

Selvom det er en selvfølge at holde sig hydreret når man er fysisk aktiv, er der altså mange der glemmer at gøre det, når de træder ind i deres “shred zone”. Men sørg for at have vandflasken klar ved siden, når du er i gang med at rive håndvægtene midt over.

Holder du kroppen hydreret passer du godt på den, og det er vel også derfor du træner til at starte med – for at pleje kroppen. Så plej den!

 

3: Hav en struktureret træning

Når man er meget fysisk aktiv, kan det være en god ide at lægge en ugentlig plan, for hvilke dage du skal træne hvilke muskelgrupper på.

Træner man den samme muskelgruppe flere dage i træk ender det med ikke at give de samme resultater, som hvis du havde trænet en helt anden muskelgruppe den ene dag. Så sørg for at undersøg hvilke muskler der komplimenterer hinanden træningsmæssigt, træn dem samtidigt, og gå videre til en helt anden gruppe næste dag.

Når du får lagt den rigtige plan, kan det også være med til, at du begynder at se resultater hurtigere. En anden måde at se hurtigere resultater, er hvis du gør brug af proteinpulver efter en god omgang træning. Det er især godt at bruge, hvis du ved at du ikke får nok protein i løbet af dagen ift. hvor meget du træner.

 

4: Hold hviledage

Det er let at glemme, at kroppen har behov for hviledage, før træningen rigtig giver resultater. Men det er faktisk nødvendigt for kroppen at have hviledage, så den kan restituere og bygge musklerne op igen. Du kan fremskynde restitutionsperioden ved at tage dig af din krop, fx ved massage, ordentlig spise og drikke og en god nats søvn.